Allenamento: Progressivo. 2 km risc. + 12 km ad incremento di 3 da 5'30" a 4'30" + scarico.
| 1: 2010-01-12 - Quarrata Ver detalle |
| 2: Inizio - 12/01/2010 9.15.50 Ver detalle |
| 3: 1,00 km Ver detalle |
| 4: 2,00 km Ver detalle |
| 5: 3,00 km Ver detalle |
| 6: 4,00 km Ver detalle |
| 7: 5,00 km Ver detalle |
| 8: 6,00 km Ver detalle |
| 9: 7,00 km Ver detalle |
| 10: 8,00 km Ver detalle |
| 11: 9,00 km Ver detalle |
| 12: 10,00 km Ver detalle |
| 13: 11,00 km Ver detalle |
| 14: 12,00 km Ver detalle |
| 15: 13,00 km Ver detalle |
| 16: 14,00 km Ver detalle |
| 17: 15,00 km Ver detalle |
| 18: 16,00 km Ver detalle |
| 19: 16,01 km / 1:25:23 Ver detalle |